Articolul acesta e foarte important pentru tot ce am “discutat” până acum în materie de psihologie pozitivă și, mai exact, pentru schimbarea aceea pe care am vrea s-o facem în viața noastră. Din diverse motive, dar în principiu toate se reduc la aceeași cauză: discomfortul a ajuns să fie prea mare ca să mai putem suporta starea actuală a lucrurilor. Iar resursa internă pe care o abordăm azi e la baza întregului proces. Cred că știți foarte bine deja la ce mă refer.
Vi s-a întâmplat vreodată să începeți ceva, orice — cu motivație, și entuziasm, și claritate — și, după câteva săptămâni, să reveniți la vechile obiceiuri?
Dacă da, nu sunteți singuri, deloc.
Mulți dintre noi începem. Dar, din păcate, puțini ducem la capăt. Chiar dacă suntem perfect conștienți că acel lucru ne-ar face bine, ne-ar ajuta să progresăm în mod vizibil, ne-ar face să ne simțim mai împliniți…și tot așa.
Diferența nu stă în inteligență sau motivație, ci în perseverență. Dar înainte să începeți să vă învinovățiți sau să renunțați la idee zicându-vă una sau alta, am o veste extraordinar de bună: noi toți suntem perseverenți – diferă doar nivelul.
Dacă nu mă credeți, mai pun odată aici “tabloul” cu toate cele 24 de forțe de caracter pe care le avem cu toții. Ați vazut-o, da? E scrisă cu litere albastre de-o șchioapă, a 4-a din stânga.
Și dacă tot avem tabloul ăsta în fața ochilor, hai să ne oprim puțin asupra lui și să ne luăm câteva minuțele să absorbim informația asta! Să ne uităm și la celelalte forțe de caracter și să le lăsăm să ne intre-n “sânge”! Să realizăm că avem în noi toate resursele ăstea…și că ne putem folosi de ele ca să ne fie mai bine! Nu te grăbi, lasă informația asta să ajungă la tine! Oricât ar dura! Închide ochii dacă simți că te ajută! Cu toții avem nevoie să ne amintim câte resurse avem în noi! Sau să ni se amintească asta din când în când!
Nu te simți mai bine? Mai încrezător în forțele tale? Sper din tot sufletul! Pentru că ăsta e doar primul pas!
De ce este perseverența atât de importantă?
Orice proces de schimbare reală implică o perioadă de rezistență. Orice schimbare reală implică crearea unui obicei nou – iar asta durează minim 3 săptămâni de practică zilnică. Ei, în tot acest timp noi va trebui să ne confruntăm cu “opoziția” – adică obiceiurile și tiparele vechi. Care vor “protesta”. Se simt periclitate. Exagerez. Dar nu foarte tare, pentru că creierul nostru nu e menit să ne facă fericiți, ci doar să ne ajute să supraviețuim. Iar în psihologie, supraviețuirea este linia de plutire. Creierul nostru e menit să ne țină “cu nasul deasupra liniei de plutire”. Prin urmare:
- preferă familiarul, chiar dacă nu ne este benefic, și
- evită disconfortul pe care îl implică formarea de noi obiceiuri
Iar pentru a ajunge de la starea de “supraviețuire” la cea de “împlinire” nu trebuie decât să ne folosim resursele în mod conștient. În tot acest interval, nu motivația Ne menține pe drumul cel bun.
👉 Ci perseverența.
Ce este perseverența?
În psihologia pozitivă, perseverența este:
capacitatea de a continua să acționezi în direcția unui obiectiv, chiar și atunci când este dificil, inconfortabil sau nu vezi rezultate imediate.
Este constanță în timp.
🔻 Perseverența minimizată (underuse)
Cum arată:
- începi, dar nu finalizezi
- renunți când apare disconfortul
👉 Intenții bune, rezultate puține.
Exemplu:
Începi să lucrezi la tine (journaling, meditație etc.), dar după câteva zile în care nu „simți rezultate”, renunți.
🔺 Perseverența maximizată (overuse)
Cum arată:
- continui chiar și când nu mai are sens
- ignori oboseala sau semnalele interne
👉 Perseverența devine rigiditate.
Exemplu:
Rămâi într-un plan care nu ți se mai potrivește, doar pentru că „ai început și trebuie să termini”.
⚖️ Perseverența utilizată optim (golden mean)
Cum arată:
- continui atunci când obiectivul este relevant
- îți ajustezi abordarea când este nevoie
- dai dovadă de flexibilitate, nu de rigiditate
👉 „Merg mai departe” + „adaptez pe parcurs”
Exemplu:
Ai un plan de dezvoltare, îl urmezi consecvent, dar dacă vezi că ceva nu funcționează, ajustezi metoda — nu abandonezi obiectivul.
🔗 Cum ne optimizăm perseverența?
Bun, în caz că ți-am trezit suficient de mult curiozitatea, probabil că acum te întrebi: cum fac să îmi maximizez perseverența, că simt că nu am destulă. Așa cum ziceam, nu ești singur. Ideea unui club nu sună așa rău.
În psihologia pozitivă, orice forță de caracter poate fi optimizată cu ajutorul celorlalte forțe ale noastre. Dar ca să înțelegem cum, e nevoie să facem un pas în spate.
- Înainte de toate, ne facem testul VIA Character of Strengths, ca să aflăm care ne este profilul personal, respectiv care ne sunt:
- forțele dominante (primele 5-7)
- forțele de mijloc (flexibile, contextuale) și
- forțele mai puțin folosite (ultimele 5-7)
- Apoi vedem ce înseamnă aceste 3 categorii:
- forțele dominante – le folosim instinctiv și ne energizează
- forțele de mijloc – le activăm conștient și le folosim doar atunci când avem nevoie de ele
- forțele mai puțin folosite – le aplicăm cu efort, pentru că folosirea lor a fost descurajată
🌱 Principiul optimizării oricărei resurse
Orice resursă am alege să ne consolidăm, principiul în psihologia pozitivă este același: ne folosim, în primul rând, de forțele noastre dominante, cele care ziceam că ne energizează. Și are sens cât cuprinde, nu? Pentru că în acest fel nu vom resimți procesul ca pe un efort. Și o să dau un exemplu concret:
Una din forțele mele dominante este plăcerea de a învăța. Ei, mă folosesc de ea, pentru că îmi place să învăț lucruri noi, și o aplic în ideea de “hai să văd ce-ar fi interesant pentru mine dacă testez chestia asta cu perseverența timp de 7 zile!”. Deci mă folosesc de curiozitatea inerentă plăcerii de a învăța pentru a vedea ce se întâmplă interesant în viața mea dacă sunt mai perseverentă timp de 7 zile. Am un obicei de care vreau să mă țin și nu reușesc – nu mă concentrez pe a mă forța să mă țin de el. Ci pe ce ar apărea interesant în viața mea dacă săptămâna următoare aș fi puțin mai perseverentă, pe curiozitate.
🎯 Principiul este:
Nu „devin perseverentă.”
ci
„Explorez ce e interesant când sunt mai perseverentă.”
Sper că am reușit să evidențiez ideea că principiul este să nu ne forțăm, ci să ne folosim de ceea ce facem bine deja pentru a ameliora și altceva la noi. Cu alte cuvinte “focus on what’s strong, not wrong” ;).
Acum tine aproape, pentru că începând cu articolul următor ne ocupăm de entuziasmul nostru pentru viață. Ăla care ne făcea cândva să ne dăm jos din pat cu bucurie, pentru că urma să facem ceva ce ne place. Și care, din păcate, dispare din noi din ce în ce mai devreme. Dacă ești printre acele persoane care își trăiesc viața cu entuziasm, te felicit din tot sufletul, și te invit să împărtășești cu noi măcar unul din secretele tale :)! Și cât de importantă e perseverența în chestia asta ;).
🤍 Dacă simți că ai nevoie de puțin ajutor…
Dacă ești în faza în care simți că vrei să te cunoști tu pe tine puțin mai bine. Sau dacă ești într-o stare de discomfort profund. Te invit la sesiunile lunare de coaching în psihologie pozitivă, care au ca menire exact asta: să conștientizăm că avem deja tot ce ne trebuie în noi pentru a ne fi mai bine. Și apoi să vedem cum ne putem folosi mai bine resursele ăstea ca să ne fie cu adevărat mai bine.
Iar după aceea, integrăm “teoria” prin intermediul unui atelier de creație.
Rezultatele o să le simți atât pe loc, dar mai ales după aceea…și, treptat, tot mai profund și mai evident.
